SKLEP
WSZYSTKIE PRODUKTY
ROLKI
MINI ROLKI
BALL
DUOBALL
GUMY
SPRZĘT FITNESS
AKCESORIA
SEN
YOGA
PIŁKA NOŻNA
ZESTAWY
KASIA BIGOS
KARTY PODARUNKOWE
KURSY
WSZYSTKIE KURSY
BLACKROLL® TRAINER
BLACKROLL® THERAPY
BLACKROLL® MOVEMENT
BLACKROLL® SCREENING
BLACKROLL® FUNCTIONAL
BLACKROLL® CORRECTIVES
BLACKROLL® BREATHING
BLACKROLL® YOGA
BLACKROLL® WORKOUT
NASI SZKOLENIOWCY
AKADEMIA ROLOWANIA
WSZYSTKIE SZKOLENIA
REGENETAION UPPER BODY
REGENETAION LOWER BODY
HAPPY FEET
RUNNER
OFFIT
LOWER BACK
STRESSFREE
PAINFREE KNEES
PELVIS POWER
FREE BREATH
BAZA WIEDZY
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
Musimy sami ocenić, jak bardzo napięte są nasze mięśnie i jak mocno ograniczona jest ich elastyczność. Pamiętać należy, że napięty mięsień to przede wszystkim mięsień bolesny lub przykurczony. Stanowi to główne kryterium doboru twardość rolki.
Zanim jednak przejdziemy dalej, przyjrzyjmy się chwilę samym ćwiczeniom wykonywanym z urządzeniami Blackroll. Ćwiczenia polegają na powolnym rolowaniu naszego ciała przy użyciu jego ciężaru. Rolować należy po całej długości pasma i powtarzać ten ruch ok. 8-10 razy. Ćwiczenie powinno sprawiać lekki ból tak samo, jak zwykły masaż, jednak nie może być to ból powstrzymujący nas przed dalszym ruchem. Tutaj znaczenia nabiera kwestia twardości rollera.
Niższej gęstości rolka (MED) jest miękka, a pod naciskiem palców jej powierzchnia jest lekko sprężysta. Taki roller będzie idealny dla osób cierpiących na duże napięcie pasma biodrowo-piszczelowego czy też mięśni brzuchatych łydek – potocznie zwanych łydkami. Roller MED idealnie nadaje się także dla osób starszych czy osób drobnej budowy.
Powierzchnia rolki STANDARD (średnia miękkość) prawie wcale nie odciska się pod naporem naszych palców. Jest to rolka uniwersalna, nadająca się do masażu każdej partii mięśniowej i powinna być używana przez osoby, które dopiero zaczynają przygodę z rolowaniem.
Roller PRO z dużą gęstością, to najtwardsze urządzenie, o powierzchni nie poddającej się naciskom palców. PRO to odpowiedni wybór dla tych, którzy pierwsze rolowanie mają już za sobą i potrzebują twardszego przyrządu. Rolka ta jest idealna dla panów o dużej masie mięśniowej, ale także dla osób drobniejszy, jednak dużo bardziej rozciągniętych.
Jak widać wybór rolki nie jest tak trudny, jak mogłoby się to na początku wydawać. W następnej części dowiemy się, jak powierzchnia rolki wpływa na jej dobór i partie ciała, które rolujemy.