Trening w domu

Sprzęt do ćwiczeń fitness – czyli jak urozmaicić trening w domu?

W domu można ćwiczyć na wiele sposobów - nie musisz iść do siłowni. Jednym z nich jest trening z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń fitness. Piłki, maty i gumy to popularne produkty i skuteczne w działaniu przyrządy, które wzmocnią ciało, zwiększą naszą wytrzymałość i uatrakcyjnią aktywność fizyczną. Czy warto mieć je wszystkie? A może tylko niektóre z tych produktów? I w końcu – jak wybrać te idealne?

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?

Aby trening domowy niczym nie odbiegał od tego, który oferują siłownie lub kluby fitness, warto wyposażyć się w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. Odpowiedni, czyli taki, który umożliwi wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach i o różnym stopniu zaawansowania, a także zapewni bezpieczeństwo i zadba o efektywny trening. To wszystko da się uzyskać w domowych pieleszach, a nawet w przydomowym ogródku. Spójrz, co warto mieć ze sobą, gdy decydujesz się na trening w domu!

Zadbaj o podłoże przy ćwiczeniach fitness

Kompletując sprzęt do ćwiczeń, zacznij od tego na co zwykle patrzysz, gdy gdzieś idziesz. Tak, to buty, ale również podłoże. W tym przypadku ma ono postać maty do ćwiczeń. Zapewne wiesz, że nieprawidłowa powierzchnia może działać destrukcyjnie na stawy.

Przygotowując się do treningu, trzeba zatem zadbać nie tylko o rozgrzewkę, ale również o podłoże, a którym będzie się ćwiczyć. Mata do ćwiczeń zapewnia bezpieczeństwo, amortyzację, lepszą kontrolę ciała, a także przyczepność.

Nie musisz kupować hantli do ćwiczeń

Jeśli zależy Ci nie tylko na spalaniu kalorii, ale również na wzmocnieniu mięśni – sięgnij po gumy do ćwiczeń. Nie musisz mieć hantli, które zajmują w domu dużo miejsca. Taśmy oporowe mogą leżeć w najbliższej szufladzie. Oprócz wygody przechowywania, mają różne stopnie oporu, które można dostosować do swojej wytrzymałości i możliwości siłowych. W przypadku progresu – wystarczy zamienić lżejszą gumę na tę o większym oporze.

Piłki do ćwiczeń

Twój trening może urozmaicić piłka do ćwiczeń. Dzięki swojemu kształtowi wymusza nabycie umiejętności panowania nad swoim ciałem w różnych pozycjach, a także uczy utrzymania równowagi oraz koordynacji. Można na niej ćwiczyć brzuszki, planki, mięśnie pośladków a także wzmacniać całe ciało.

Jeśli jeszcze nie korzystałeś/aś z piłki do ćwiczeń – warto to zmienić! Przyrząd ten daje duże możliwości treningowe, ponieważ może być zarówno wspomagać, jak i zmienić ćwiczenie na bardziej zaawansowane. Siedząc na niej, dostarczamy komfortu naszemu ciału i pracujemy nad postawą ciała.

Jednocześnie możemy wzmacniać mięśnie górnych partii ciała z wykorzystaniem hantli. Drugim wariantem jest plank na przedramionach opartych o piłkę – tutaj utrudnieniem jest konieczność utrzymania równowagi, jednak to ćwiczenie doskonale wpływa na umiejętności kontroli ciała.

Piłka szwajcarska Blackroll Gymbal

W naszej ofercie mamy BLACKROLL® GYMBALL który ma 65 cm średnicy – to optymalna wielkość, która pozwala na aktywność fizyczną w różnych pozycjach. Nasza piłka do ćwiczeń jest stworzona po to, by wzmacniać mięśnie brzucha, a także mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Kiedy przyjmujemy pozycję siedzącą, odciąża stawy biodrowe i sprzyja utrzymaniu wygodnego ustawienia kręgosłupa. Oprócz tego stanowi doskonałe narzędzie do ćwiczenia równowagi oraz czucia głębokiego, a więc kontrolowania swojego ciała w przestrzeni.

Na wypadek pęknięcia piłka szwajcarska BLACKROLL® GYMBALL posiada specjalny system ABS, który zapobiega nagłemu wypuszczeniu powietrza, a tym samym niespodziewanemu upadkowi w trakcie treningu. Zamiast tego wydostaje się ono powoli oraz stopniowo, zapewniając bezpieczeństwo ćwiczącemu. Dodatkowo piłka nie ,,ucieka” podczas ćwiczeń na boki, co zwiększa pewność podczas treningu.

Z piłki do ćwiczeń do treningu może korzystać każdy, niezależnie do wagi oraz wzrostu. Produkt dostępny w naszym sklepie wytrzymuje obciążenia nawet do 500 kg, dlatego z powodzeniem można ćwiczyć na nim nawet z ciężkimi hantlami.

Maty fitness do ćwiczeń

Maty do ćwiczeń to podstawa każdego treningu. Odpowiednie podłoże zapewnia bowiem stabilizację ciała i bezpieczeństwo podczas aktywności ruchowej. Można mieć pewność, że wykonywanie nawet szybkich i skomplikowanych ruchów nie doprowadzi do upadku, a sam trening fitness będzie komfortowy i bezpieczny.

Antypoślizgowa mata do ćwiczeń fintess Blackroll Mat

BLACKROLL® MAT to mata, która posiada antypoślizgową powierzchnię, a tym samym zapewnia przyczepność ciała do powierzchni w trakcie treningu. Kości, które podczas ćwiczeń są obciążane, również mogą liczyć na ochronę. Mata do ćwiczeń, którą możesz znaleźć w naszym sklepie, amortyzuje stawy. To oznacza, że znacznie zmniejsza ryzyko skręceń i zwichnięć, ponieważ aparat ruchu działa w sposób naturalny i kontrolowany. Podczas lądowania (po wyskoku) stawy skokowe ustawiają się w fizjologicznej pozycji i nie wykręcają się.

Mata do ćwiczeń jest wykonana z wytrzymałego materiału, dlatego wykazuje odporność na intensywną eksploatację podczas treningów fitness. Oprócz tego jest przyjemna dla skóry, nie powodując obtarć.

Gumy do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń to alternatywa hantli, czy sztang. Zostały stworzone m.in. po to, by umożliwić trening osobom, które lubią ćwiczyć w domu lub na powietrzu, a nie mają dostępu do wolnych ciężarów.

Powstały z myślą również dla tych, którzy cenią sobie komfort i zdecydowanie wygodniej jest im zapakować do torby taśmy, które ważą tyle... co nic!

Gumy oporowe do ćwiczeń są wykonane z materiału lub z wysokiej jakości gumy. Polecamy jednak te pierwsze, ponieważ znacznie lepiej przylegają do ciała, a podczas ćwiczeń fitness nie ściągają się i nie rolują.

BLACKROLL® LOOP BAND’s występują w zestawie 3 lub 6 gum typu mini-band o wzrastającym poziomie oporu, który określa kolor. Przykładowo: żółta taśma to najlżejszy opór, a czarny – bardzo mocny.

Do treningu jakich partii ciała można wykorzystać gumy do ćwiczeń?

Wraz z gumami oporowymi można angażować zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Band’y umożliwiają wykonanie kompleksowego treningu (korekcyjnego, stabilizacyjnego, wzmacniającego i mobilizującego) w dowolnym miejscu. BLACKROLL® RESIST BAND, czyli taśmy o długości 180 cm pozwalają na trening w parze oraz ćwiczenia wydolnościowo-szybkościowe. Na uwagę zasługuje również BLACKROLL® STRETCH BAND, czyli guma, przy której można dowolnie regulować opór w trakcie ćwiczeń. Posiada bowiem 8 obwodów różnej długości.