Gumy do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń zrewolucjonizowały świat ćwiczeń. Początkujących którzy chcą poprawić swój zakres ruchu. Zaawansowanych sportowców, którzy używają ich jako narzędzia pomocniczego. Istnieje szereg korzyści wynikających z używania gum do ćwiczeń. Można ich używać zamiast wolnych ciężarów lub jako dodatkowego narzędzia podczas treningu. Rezultaty są satysfakcjonujące w wielu obszarach. Dodatkowo są znacznie wygodniejsze niż tradycyjne ćwiczenia z ciężarkami. Istnieje jeszcze wiele innych zalet gum do ćwiczeń. Sprawiają one, że taśmy te są tak popularne i wykorzystywane w różnych formach aktywności. Jedną z najczęściej wspominanych jest to, że są one przystępne cenowo i nie zajmują wiele miejsca. Możesz je mieć zawsze przy sobie.

Gumy do ćwiczeń to sprytny i innowacyjny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Mogą być używane przez każdego, w każdym miejscu i w każdym czasie. Guma do ćwiczeń jest niezwykle prostym i niedrogim sposobem na uzyskanie mało obciążającego treningu. Zarówno na siłowni jak i w swoim salonie. Może być używana przez każdego, w dowolnym miejscu i czasie. Wszystko, co musisz zrobić, to umieścić gumy na udach lub klatce piersiowej i rozpocząć trening. To wszystko! Gum do ćwiczeń możesz również używać siedząc na kanapie lub stojąc w kolejce w supermarkecie. Gumy oporowe pomogą Ci schudnąć, wzmocnić mięśnie ramion i klatki piersiowej. Pozwolą też wzmocnić uda i pośladki. To nie wszystko! Są one również doskonałym towarzyszem podróży, ponieważ są lekkie i można je zabrać praktycznie wszędzie. Dzięki gumom do ćwiczeń możesz codziennie pracować nad swoim zdrowiem. Ćwicząc zaledwie 20 minut dziennie. Wszystko, czego potrzeba, aby w ciągu kilku tygodni stać się zdrowszym, szczuplejszym i lepszym.

Gumy i taśmy do ćwiczeń – dlaczego takie popularne?

Widok gum i taśm do ćwiczeń na siłowniach nie jest niczym nowym i zaskakującym. O ich popularności decyduje szereg zalet. Doceniają je wszyscy, którzy choć raz mieli do w ręce oporowe gumy do ćwiczeń.

Taśmy do ćwiczeń to świetny sposób na zwiększenie tętna. Są one dostępne w różnych kształtach, rozmiarach i wykonane z różnych materiałów. Zazwyczaj są elastyczne i lekkie, więc łatwo je przenosić. Najlepiej sprawdzają się w treningu siłowym, aerobiku i ćwiczeniach gimnastycznych. Można ich używać do robienia przysiadów, dipów, podciągania bicepsów i wyciskania na klatkę piersiową. Należy jednak zachować ostrożność podczas wykonywania podciągnięć lub innych ćwiczeń górnych partii ciała. Zbyt intensywne lub zbyt długie używanie taśm może spowodować duże obciążenie nadgarstków, łokci i ramion. Pamiętaj więc o robieniu częstych przerw podczas wykonywania ćwiczeń z taśmami.

Kolejny z powodów to, że taśmy do ćwiczeń są poręczne. Nie zajmują one wiele miejsca w domowej siłowni. Można je łatwo przechowywać w szafie lub pod łóżkiem, gdy nie są używane. Kiedy przychodzi czas na ćwiczenia, nie trzeba się martwić o znalezienie miejsca by ich użyć.  W przeciwieństwie do drogich urządzeń takich jak bieżnie i orbitreki.

Taśmy i gumy do ćwiczeń - sprzęt do ćwiczeń siłowych łatwy w transporcie

Główną zaletą gum treningowych jest możliwość zabrania ich w każde miejsce. Taśmy oporowe mają niewielkie rozmiary, a ich elastyczność sprawia, że bardzo łatwo je zwinąć. W tej postaci łatwo włożyć je do kieszeni torby lub kurtki. Łatwość transportu wynika też z niewielkiej masy wszystkich dostępnych gum do ćwiczeń. W żaden sposób nie przyczyniają się do obciążenia kręgosłupa i wywołania bóli w czasie podróży.

Gumy do ćwiczeń z różnym oporem

Lekkość gum oporowych nie powinna nikogo mylić. Choć są lekkie podczas transportu, to podczas ćwiczeń trzeba użyć siły, by pokonać opór, który generują. Obciążenie nakładane na mięśnie dzięki gumie do ćwiczeń powoduje, że trening zwiększa masę mięśniowej sportowca. Każda taśma oporowa posiada bowiem różny stopień rozciągliwości. Od lekkiego (oznaczającego łatwość w rozciąganiu) do mocnego (w którym trzeba użyć znacznie większej siły). Każda oznaczanego innym kolorem.

Nie dysponujesz własną siłownią w domu? Gumy oporowe i taśmy treningowe do ćwiczeń zastępują np. ciężary podczas ćwiczeń z hantlami. Efekty prawdopodobnie nie będą identyczne. Jednak będą porównywalne do tych, które można uzyskać poprzez ćwiczenia na przykład ze sztangą. Podniesieniu efektywności sprzyja łączenie gum. Pozwala uzyskać jeszcze większy opór, będący odpowiednikiem obciążenia (kg) w hantlach. Tę samą metodę można zastosować podczas treningu na siłowni. Wtedy gumy do ćwiczeń będą stanowiły dodatkowe obciążenie w trakcie treningu.

Uniknij kontuzji zamieniając ciężary na oporowe gumy do ćwiczeń

W przypadku podejmowania aktywności fizycznej z użyciem taśm treningowych bardzo trudno o kontuzję. Oczywiście nie jest niemożliwa, jeśli podczas treningu nie zwraca się uwagi na technikę oraz ergonomię. Niemniej jednak gumy oporowe do ćwiczeń stabilizują stawy podczas ćwiczeń. Pozwalają też na większą kontrolę ruchu. Dzięki czemu ćwiczący ma większą świadomość swojego ciała. Dodatkowo lepiej skupia się na tym, co robi bezpiecznie wzmacniając mięśnie ramion i nie tylko.

Taśmy do ćwiczeń – jak wybrać najlepszą?

Jednym z głównych kryteriów wyboru taśmy do ćwiczeń jest opór. Najczęściej wyróżnia się 3 różne stopnie: lekki, średni, mocny, a każdy jest przypisany innej taśmie. Jednak w przypadku BLACKROLL®MULTI BAND w obrębie jednego i prawie 3-metrowego akcesorium istnieje 16 odcinków. Można z nich dobierać opór wedle umiejętności i wymagań sportowych. Oprócz tego jest możliwość stworzenia wielu kombinacji treningowych. Także wykorzystania MULTI BAND w kompleksowym treningu funkcjonalnym.

Kwestia oporu nie jest bez znaczenia również w przypadku określonych partii mięśniowych. Z założenia mniejszą siłą dysponują mięśnie rąk w porównaniu z mięśniami nóg. Statystycznie zatem do górnych partii bardziej odpowiednie okażą się taśmy o mniejszym oporze. Wytrzymałość mięśni jest jednak cechą osobniczą, dlatego może się różnić w zależności od danej osoby. Wiąże się z tym kolejne kryterium, czyli stopień zaawansowania sportowego. Według niego początkujący sportowcy powinni zaopatrzyć się w taśmy o lekkim oporze. Natomiast bardziej doświadczeni użytkownicy powinni używać o oporze średnim lub mocnym.

Warto się kierować w wyborze taśmy do ćwiczeń materiałem z których są wykonane. Wśród akcesoriów wyróżnia się produkty gumowe i materiałowe. Taśmy gumowe produkuje się najczęściej z lateksu. Może on niestety wywołać reakcje alergiczne u osób uczulonych na to tworzywo. Dlatego lepiej użyć taśm do ćwiczeń z hipoalergicznego i przyjemnego dla skóry materiału. Podczas aktywności fizycznej jego zaletą jest to, że nie powoduje przesuwania się taśmy się po skórze. Czyni to trening komfortowym i efektywnym.

Taśmy do ćwiczeń wyróżnia także inne przeznaczenie. Warto je wziąć pod uwagę w wyborze. MINI-BAND sprawdzą się w treningach statycznych i siłowych, nastawionych głównie na zwiększanie siły mięśniowej. Z kolei MULTI BAND lub RESIST BAND mogą być z powodzeniem wykorzystywane w ćwiczeniach rozciągających. Nadają się też do ćwiczeń mobilizacyjnych, szybkościowych, korekcyjnych lub w jodze.

Gumy do ćwiczenia pośladków

Wzmacnianie mięśni pośladkowych jest istotne nie tylko z wizualnego, ale przede wszystkim ze zdrowotnego punktu widzenia. Te duże grupy włókien mięśniowych wpływają na pracę stawów biodrowych i kolanowych. Odpowiadając za ich stabilność i wytrzymałość oraz ustawienie. Mięśnie pośladkowe wielkie są także jednymi z mięśni posturalnych. Mają szczególny wpływ na utrzymanie i kształtowanie prawidłowej pozycji ciała. Ćwiczenia siłowe angażujące i zwiększające ich wytrzymałość są zatem ważne dla funkcjonowania całego ciała.

Metodą rozbudowy mięśni pośladkowych jest też trening z użyciem gum. Najpopularniejszę w naszej ofercie są Loop Band. Można założyć  je na wysokości połowy ud i przystąpić do ćwiczeń. Przykładowo  polegających na odwodzeniu stawu biodrowego stojąc w miejscu, wykonując kroki do boku lub leżąc na jednej ze stron ciała. Warto również wspomnieć o wykonywaniu przysiadów ze sztangą. Umieszczamy wtedy LOOP BANDY’ów w tym samym miejscu, co w przypadku poprzednich ćwiczeń. Mniej więcej w połowie ud.

Ćwiczenia z gumami lub taśmami do ćwiczeń mogą odwzorować inne ćwiczenia. Zastępują ćwiczenia które do tej pory wydawały się nie możliwe do bez przy użyciu sztangi. BLACKROLL® SUPER BAND pozwala na wykonanie martwego ciągu. Doskonale rozwija on pośladki. Można też użyć je do glute bridge, czyli popularnego mostka z obciążeniem sztangi i gum treningowych. Okazuje się więc, że takie ćwiczenia, które robi się na siłowni można przenieść do własnego domu. Nawet nie posiadając profesjonalnego i ciężkiego sprzętu.

Dobierając gumy do ćwiczeń pośladków należy kierować się przede wszystkim wskazaniami producenta. Mówią o oporach oraz przypisanych im kolorach. Gumy do ćwiczeń pośladków o najmniejszym oporze polecane są osobom początkującym. Takim które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub miały długą przerwę między cyklami. Gumy o większym oporze są dedykowane osobom stale aktywnym. Takich których siła mięśniowa pozwala na pokonywanie dużych obciążeń.

Guma do treningów fitness

Treningi fitness angażują mięśnie całego ciała. Dlatego idealnym akcesorium do ćwiczeń będzie guma. Przyczyni się ona do zwiększania progresu siłowego i wydolnościowego sportowca. Mamy dokładniej na myśli BLACKROLL® SUPER BAND. Gumę o 3 stopniach oporu, stworzoną idealnie do treningów szybkościowo-wytrzymałościowych.

Guma do treningów fitness SUPER BAND jest wydłużoną wersją popularnych MINI BAND’ów. Dają jednak o wiele więcej możliwości treningowych. Przede wszystkim pozwala na aktywację zarówno krótkich, jak i długich łańcuchów mięśniowych podczas różnych kombinacji ruchów. Oprócz tego stabilizuje sylwetkę i pomaga w wykonywaniu ćwiczeń, które bez użycia gumy mogłyby być problematyczne. Przykładowo ze względu na mniejszy stopień wytrenowania związany z niedostateczną siłą mięśniową.

Taśmy do fitness angażują o wiele więcej mięśni niż wolne ciężary lub ciężar wyłącznie własnego ciała. Dzięki temu można liczyć na zadowalające efekty we względnie krótkim czasie. Dodatkowo urozmaicają swój treningu. Zaletą gum do fitness jest ich długość – niektóre z nich osiągają nawet 2 metry. Dzięki czemu ćwiczenia można wykonywać w parze z drugą osobą z grupy lub trenerem.

W zajęciach fitness bardzo dobrze sprawdzają się LOOP BAND’y o 6 stopniach oporu. Wykorzystuje się je na przykład do rozgrzewki przed ćwiczeniami właściwymi. Także jako główne akcesorium do ćwiczeń opartych na aktywacji krótkich łańcuchów mięśniowych. Gumy te umożliwiają wykonywanie ruchów o mniejszym zakresie niż SUPER BAND’y. Jednak umożliwiają zwiększanie siły mięśniowej wybranych partii ciała. Za pośrednictwem LOOP BAND’ów można angażować wszystkie mięśnie ciała – obręczy barkowej, rąk i nóg.

Trening fitness powinien odbyć się na odpowiednim podłożu, czyli macie. Stabilizację stawów zapewniają gumy do ćwiczeń. Jednak korzystając z tych produktów powinno zadbać się również o ochronę przed poślizgiem. Nieodpowiednie podłoże może doprowadzić do niekontrolowanego upadku, którym nie zapobiegną nawet najlepsze akcesoria i przyrządy.

Gumy oporowe do ćwiczeń siłowych

Taśmy oporowe do ćwiczeń to świetny sposób na urozmaicenie rutyny treningowej. Gumy treningowe są dostępne w różnych poziomach oporu. Dzięki czemu można pracować nad siłą mięśni, wytrzymałością i elastycznością. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w podróży. Taśmy są łatwe do spakowania i przenoszenia. W zestawie gum znajduje się również obszerny przewodnik po ćwiczeniach oraz filmik na naszej stronie internetowej!

Taśmy oporowe i ekspandery

Taśma oporowa oferuje różnorodne ćwiczenia. Mogą być one wykonywane i modyfikowane w celu dostosowania do różnych poziomów sprawności fizycznej. Dotyczy to osób, które przechodzą rekonwalescencję po kontuzji, potrzebują rehabilitacji lub mają ograniczoną mobilność. Na przykład, długość taśmy oporowej może być zwiększona, zmniejszona lub wydłużona. Dzięki temu może dopasować się do pożądanego ćwiczenia. Szerokość i opór taśmy oporowej można zmieniać w zależności od indywidualnych potrzeb. Ułatwia to każdemu uzyskanie dobrego treningu dostosowanego do jego poziomu sprawności. Taśmy oporowe są opłacalną alternatywą dla tradycyjnego sprzętu do ćwiczeń. Taśmy oporowe mogą być używane na wiele różnych sposobów. Są łatwe do przechowywania, co czyni je świetnym wyborem dla osób o ograniczonym budżecie.

Taśmy treningowe i ekspandery

Taśmy treningowe (ekspandery) to wszechstronne, łatwe w użyciu i kompaktowe narzędzie treningowe. Są one często używane do ćwiczeń podciągania i treningu siłowego. Wykorzystuje się je również do ćwiczeń rehabilitacyjnych i fizykoterapeutycznych. Taśmy treningowe są dostępne w różnych kolorach i oporach. Możesz więc możesz znaleźć idealną taśmę do swojej rutyny treningowej.

Taśmy oporowe do ćwiczeń - lepsze niż ciężarki

Taśmy oporowe są wszechstronnym i niedrogim rozwiązaniem dla osób chcących poprawić swoją formę. Zapewniają one sześć oddzielnych poziomów oporu, które pozwalają na stopniowe zwiększanie intensywności treningu w miarę postępów. W przeciwieństwie do ciężarków, można je stosować na każdą część ciała. Mogą być używane do różnych ćwiczeń. Przykładowo podciągania górnych partii ciała, przysiady dolnych partii ciała, wypady i  podciąganie ramion.

Gumy do rozciągania

Gumy do rozciągania to świetny sposób na rozruszanie i uelastycznienie ciała. Są one dostępne w różnych kolorach i rozmiarach, więc każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Gumy stretchowe wykonane są z przyjaznego dla skóry i wytrzymałego materiału tekstylnego. Jest ona odpowiedni dla alergików. Produkty te są również bardzo łatwe w utrzymaniu czystości i nie podrażniają skóry.

Gumy do ćwiczeń na pośladki i uda

Gumy do ćwiczeń na pośladki lub uda są jednym z najtańszych produktów w domowej siłowni. Dodatkowo są łatwe do przechowywania. Gumy są małe, poręczne i mogą być przechowywane w szufladzie lub pudełku.

Najlepszych ćwiczenia, które można wykonywać z gumami do ćwiczeń na uda i pośladki to przysiady. Skuteczne też są mostki biodrowe i wyprosty bioder z opaską. Chcesz uzyskać jak najwięcej korzyści z gum oporowych do ćwiczeń? Musisz wiedzieć, jak używać ich prawidłowo. Chcesz nie tylko zachować bezpieczeństwo i uniknąć kontuzji. Pragniesz także uzyskać jak najwięcej korzyści z ćwiczeń z gumami oporowymi.

Taśmy oporowe są doskonałym narzędziem do zapewnienia oporu w pełnym zakresie ruchu ćwiczenia. Pomagają też aktywować kluczowe mięśnie stabilizujące w biodrach i ramionach. Dodatkowo taśmy do ćwiczeń dla pośladków i ud jest to są dostępne w różnych oporach. Oznacza to, że możesz zwiększać lub zmniejszać opór, jak wymaga tego Twój trening.

Zestaw gum do oporowych do ćwiczeń

W naszej ofercie mamy zestawy gum oporowych. Kupując taki produkt oszczędzasz pieniądze. Masz od razu cały zestaw gum do różnych ćwiczeń. Dodatkowo możesz prowadzić coraz cięższe treningi wraz ze wzrostem formy. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, kupowanie zestawów to świetny sposób na wypróbowanie różnych rodzajów taśm do ćwiczeń. Możesz sprawdzić, które z nich najbardziej Ci odpowiadają i wypróbować je wszystkie naraz. Znajdziesz wtedy ten który najbardziej Ci odpowiada.ń. Dodatkowo możesz prowadzić coraz cięższe treningiwraz ze wzrostem formy.