Rolowanie świetnie sprawdza się jako element regeneracji, stosowany po treningu. Warto wiedzieć, że użycie rolki przed treningiem jest doskonałym sposobem na aktywizację mięśni i przygotowanie ich do wysiłku fizycznego. Kilkuminutowe rolowanie może z sukcesem zastąpić niektóre elementy rozgrzewki, uwolni powięź i rozgrzeje mięśnie.
Co nam daje rolowanie przed treningiem?
Rolowanie może śmiało zastąpić rozgrzewkę, a stosując go w swoim planie treningowym przed stretchingiem zapobiegniemy urazom, poprawiając elastyczność i mobilność mięśni, przyśpieszając przepływ krwi i zwiększając temperaturę w tkance mięśniowej. Przed treningiem rolujemy dynamicznie, te partie mięśniowe, które będą zaangażowane w pracę podczas treningu to zwiększy skuteczność i efektywność treningu. Jeszcze lepiej i szybciej zaktywizujemy mięśnie rolką z wypustkami, które posiada rolka GROOVE. Jednak powinna być ona stosowana przez osoby, które mają za sobą już pierwsze doświadczenia z rolowaniem i trenują intensywnie i regularnie. Osoby, które do tej pory nie korzystały z rolerów piankowych, powinny zacząć od doboru rolki klasycznej przeznaczonej do rozluźniania mięśni po treningu.
ROLKI TRENINGOWE
BLACKROLL® z myślą o profesjonalistach i zawodowych sportowcach stworzył trzy modele rolek treningowych:
Rolka GROOVE
Jest to rolka, która idealnie sprawdzi się do automasażu mięśni dużych, jak dwugłowy i czworogłowy mięsień uda. Wypustki rolki intensywniej stymulują mięsień, docierają głębiej, pobudzają przepływ limfy i krążenie krwi pod skórą. Dzięki temu organizm szybciej usuwa toksyny. Tę funkcję szczególnie docenią Panie, które dzięki regularnemu rolowaniu cieszą się gładszą skórą i widoczną redukcją cellulitu. Należy pamiętać, że wałków z wypustkami nie powinno się używać do rolowania mięśni kręgosłupa oraz pasma biodrowo - piszczelowego. Wałki piankowe z wypustkami występują w dwóch poziomach twardości - STANDARD i PRO. GROOVE STANDARD to wałek o średniej twardości (tak jak klasyczna rolka STANDARD), który posiada wyżłobioną powierzchnię. Występuje w kolorze czarnym. Model ten polecany jest osobom szczególnie aktywnym jako element rozgrzewki przed treningiem. Osoby mniej aktywne mogą wykorzystać rolkę GROOVE w celu uelastycznienia i odżywienia tkanek.
Rolka PRO
Rolka rekomendowana przede wszystkim dla zawodowych sportowców i osób szczególnie aktywnych, trenujących regularnie, ze względu na swoją twardość o 50% większą od standardowych rolek. Ten model BLACKROLL intensywnie pobudzi mięśnie, stymuluje wzrost krążenia krwi, przepływu limfy i odpływu toksyn. GROOVE PRO występuje w trzech kolorach - niebieskim, pomarańczowym i szarym.
Rolka FLOW
Rolka o średnim poziomie twardości, od rolki GROOVE różni się powierzchnią. BLACKROLL® FLOW posiada zębatą powierzchnię, która pozwala na zmianę intensywności masażu, w zależności od ułożenia powierzchni rolki. Używając jednej strony, możemy uczynić rolowanie intensywniejszym i bardziej komfortowym. Druga strona zapewni nam mocniejszą aktywację mięśni.
