SKLEP +
WSZYSTKIE PRODUKTY
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
KARTY PODARUNKOWE
DOBIERZ ROLKĘ
JAK SIE ROLOWAĆ
ZOSTAŃ TRENEREM
O NAS
BLOG
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
WSZYSTKIE PRODUKTY
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
KARTY PODARUNKOWE
Przeczytaj ten artykuł, jeśli:
Wiedz, że jest na to wszystko wygodny i prosty sposób.
Nie musisz przerzucać tzw. żelastwa 5 razy w tygodniu, aby wzmocnić ciało i wyrzeźbić sylwetkę. Nikt nie każe Ci też przebiegać odległości godnych ultramaratonu czy robić przysiady w gigantycznych ilościach, aby Twoje nogi i pośladki były odpowiednio jędrne i pozbawione zbędnej tkanki tłuszczowej.
Nie da się ukryć, że (prawie) codzienna wyprawa na siłownię to zajęcie nie dość, że czasochłonne, ale jeszcze nie najtańsze. W ostatnim roku niestety okazało się, że z powodów od nas niezależnych nie będzie nam dane w ten sposób dbać o swoje zdrowie i sprawność. Lockdown ograniczył w znacznym stopniu i na długo możliwość ćwiczeń fizycznych pod czujnym okiem trenerów i przy użyciu specjalistycznego sprzętu.
To jednak nie powód, by rezygnować z dbania o siebie, swoje samopoczucie, tężyznę i kondycję fizyczną. Siłownię możesz zrobić sobie w domu. Lub na łonie natury. W znacznie przyjemniejszym wydaniu. Tak naprawdę możesz ją po prostu wszędzie zabrać ze sobą by ćwiczyć tam gdzie chcesz. Spytasz się, jak to możliwe?
Coraz popularniejsze w świecie, również wśród zawodowych sportowców czy gwiazd, stają się gumy do ćwiczeń, czyli bardzo praktyczne i działające jak swego rodzaju obciążenie czy hantle taśmy do treningu. Służą one przede wszystkim temu, aby wzmocnić mięśnie górnych (ramiona, barki) i dolnych (uda, pośladki) partii ciała. Dodatkowo, ćwiczenia z gumami oporowymi to świetna rozgrzewka lub uzupełnienie treningu o część stabilizacyjną.
Taśmy typu mini band zostały opracowane z myślą o treningach na krótkie łańcuchy mięśniowe, poprzez które poprawisz stabilizację ciała i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Z wykorzystaniem takich gum, np. modelu LOOP BAND marki BLACKROLL® możemy wykonać szereg ćwiczeń wzmacniających wybrane partie mięśniowe. Taśmy znajdują swoje zastosowanie w nowoczesnym treningu, ale także w rehabilitacji. Dostaniesz je w różnym oporze, co pozwoli Ci dostosować taśmę do potrzeb treningu i indywidualnych możliwości fizycznych. Niewątpliwym plusem tych innowacyjnych gum oporowych jest to, że ich niewielki rozmiar pozwala stosować je w każdym miejscu, podczas przerwy w pracy, w domu lub na świeżym powietrzu.
“Ćwiczenia z gumami oporowymi polecam każdemu, bez względu na wiek, płeć czy poziom zaawansowania”, mówi Piotr Nadulski, trener medyczny w warszawskim studio Fizjo4life. “Największym ich atutem jest to, że może ich używać każdy, a internet pełen jest zestawów ćwiczeń czy inspiracji do ćwiczeń z tymi gumami. Nawet najbardziej oporni znajdą coś dla siebie”.
I choć trening z gumami w większości kojarzy się dość kobieco, to i panowie nie gardzą dołożeniem sobie do ćwiczeń na nogi czy ręce odpowiednio mocnego oporu. Skoro o oporze mowa, to nie musisz się zbyt długo zastanawiać, który opór gumy będzie pasował do Twoich możliwości. BLACKROLL® przygotował porównanie w kilogramach. Dobrym rozwiązaniem jest również dostępność całych zestawów, w których znajdują się gumy o niskim, średnim i dużym oporze, dzięki czemu łatwiej przystosować trening do swoich możliwości lub ograniczeń.
Już plan treningowy zawierający 20 minut ćwiczeń oporowych pozwoli Ci poczuć to przyjemne “pieczenie” w mięśniach, świadczące o tym, że wykonały one swoją pracę. “Trening z mini bandami od BLACKROLL® to czysta przyjemność, choć też niezły wycisk, jak ktoś chce. Mam na koncie już dużo różnych rodzajów gum, te zdecydowanie przebijają taśmy gumowe czy silikonowe w komforcie użytkowania, bo się nie rolują, nie ciągną skóry, nie drażnią, nie zjeżdżają z nóg, bez względu na to, czy mam na sobie dres, legginsy, czy może dotykają gołej skóry.”
BLACKROLL® LOOP BAND to opcja dla Ciebie, jeśli:
Nie ma nic prostszego jeśli chodzi o “domową” czy samodzielną wersję treningu na różne mięśnie i partie ciała, niż uruchomienie darmowej aplikacji BLACKROLL® (dla androida lub iOS), wybranie gum LOOP BAND jako sprzętu do ćwiczeń i radość z tego, że w każdych warunkach można zrobić sobie bezpieczny i efektywny trening.