Czym sa gumy oporowe?
Wysyłka w ciągu 24h Darmowa dostawa Testuj przez 100 dni

Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane

Czym sa gumy oporowe?

Taśmy oporowe są najprawdopodobniej najbardziej wszechstronnym narzędziem treningowym. To must have dla każdego entuzjasty sportu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to kawałek gumy, które możemy znaleźć o różnych długościach, grubościach i o różnych oporach. Gumy oporowe są lekkie, niewielkie, dzięki czemu możesz je zabrać ze sobą wszędzie, gdziekolwiek tylko chcesz. Gumy treningowe są zaprojektowane tak, że śmiało mogą zastąpić hantle, kettlebell, czy sprzęt siłowy, dzięki czemu trening możesz zrobić w domu bez wychodzenia na siłownie. Gumy oporowe możesz użyć do ćwiczeń rozciągających, do treningu mobilnego, funkcjonalnego, czy też siłowego. Krótko mówiąc, taśmy oporowe można opisać, jako:

  • prosty,
  • tani,
  • wielofunkcyjny,
  • efektywny,
  • mobilny,

sprzęt do ćwiczeń dla KAŻDEGO!

Zalety gum oporowych do ćwiczeń

Taśmy oporowe są wszechstronnym narzędziem do ćwiczeń fizycznych. Za ich pomocą możesz ćwiczyć swoja górną, środkową i dolną częścią ciała. Trening z gumą oporową przynosi wiele korzyści.

1. Gumy oporowe zwiększa siłę mięśniową

Zmienność siły oporującej zastosowanej w pełnym zakresie ruchu ćwiczenia jest główną różnicą między treningiem z ciężarem wolnym a taśmą oporową. Podczas treningu siłowego z ciężarem, większość ćwiczeń opartych jest na pracy jednego bądź dwóch mięśni. Natomiast w przypadku treningu z taśmą oporową daje nam możliwość zaangażowania większą ilość mięśni, w całym zakresie ruchu, co daje nam świetną stymulację siły mięśniowej.

2. Zwiększą elastyczność i mobilność mięśni oraz stawów

Trening z wykorzystaniem gumy oporowej pozwala nam zwiększyć elastyczność mięśni i zakres ruchu w stawie, znacznie szybciej niż ćwiczenia bez jej wykorzystania. Wszystko za sprawą zdolności do rozciągania się gumy i różnych poziomów oporu. Taśmę oporową możesz śmiało wykorzystać w treningu mobilnym, ale także przed treningiem podczas rozgrzewki oraz po treningu.

3. Taśmy oporowe zapewniają trening całego ciała

Jedną z najważniejszych zalet treningu z taśmą oporową jest możliwość wykonania treningu całego ciała. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi siły mięśniowej całego ciała. Ćwiczenia z taśmą oporową są najlepszym sposobem na trening całego ciała.

4. Trening stabilizacyjny

Taśma oporowa jest idealna do ćwiczeń stabilizacyjnych, angażujących mięśnie głębokie. Różny opór stawiany przez gumę skłania mięśnie CORE do większej pracy, w celu zachowania równowagi i stabilizacji ciała.

5. Mniejsze ryzyko kontuzji zamianie hantli na gumy oporowe

Trening z gumą oporową mniej obciąża stawy, a znacznie bardziej stymuluje mięśnie, niż w przypadku ćwiczeń z hantlami. Trening z gumą oporową pozwala Ci wykonać dłuższy trening i wykonanie ćwiczeń, których nie wykonalibyśmy z hantlami z obawy przed kontuzją.

6. Idealny dla początkujących

Guma oporowa jest idealna dla tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z treningiem siłowym i nie mają jeszcze żadnego doświadczenia. Prostota gum oporowych, pozwoli nauczyć się świadomości własnego ciała w kilkanaście minut. Rutynowe ćwiczenia możemy przy użyciu taśmy modyfikować w różny sposób. Nawet jako początkujący szybko nauczysz się, jak działa taśma oporowa i jakie ma możliwości. Gumę oporową możesz wykorzystać, także w tradycyjnych ćwiczeniach, takich jak przysiady.

7. Świetny do rehabilitacji

Taśmy oporowe do ćwiczeń mają kilka poziomów oporu, zaczynając od bardzo lekkiego, kończąc na bardzo mocnym, dzięki temu ich stosowanie może być ukierunkowane na określone partie mięśniowe i stawy, które wymagają rehabilitacji. Gumy oporowe są skutecznym narzędziem wykorzystywanym do ćwiczeń mających na celu poprawę zakresu ruchu stawów, siły i funkcji mięśni. Dobierając właściwy opór taśm, mogą być stosowane na każdym etapie rehabilitacji, u osób w każdym wieku.

8. Sprzęt do treningu na każdą kieszeń

Nie ma co się oszukiwać, biorąc pod uwagę hantle lub kettlebelle, których cena plasuje się między 80, a 200 zł, kupienie gumy oporowej BLACKROLL® LOOP BAND ZA 69,99 zł jest najlepszą inwestycją. W dodatku gumą oporową możesz wykonać dużo więcej ćwiczeń na różne części ciała, o różnej intensywności. A więc, jeżeli chcesz utrzymać formę, bez uszczuplenia stanu swojego portfela, guma oporowa jest najlepszym rozwiązaniem.

9. Doskonały kompan w podróży

Będąc na urlopie, w podróży bardzo często ciężko jest znaleźć czas na trening. Z różnych powodów, najczęściej jest to brak sprzętu lub trudność w zlokalizowaniu siłowni. Guma oporowa jest w takim przypadku rewelacyjnym przysłowiowym kołem ratunkowym. Możesz ją zapakować do każdej torby, ponieważ jest lekka i niewielka. Spakowanie taśmy do swojego plecaka nie sprawi, że Twój bagaż będzie cięższy, ale umożliwi Ci wykonanie solidnego treningu całego ciała w dowolnym miejscu.

Jak wykorzystać gumy oporowe w codziennym treningu?

Gumy oporowe możemy wykorzystać do rozgrzewki. Przy rozgrzewce najlepiej użyć taśmy z lekkim oporem np. BLACKROLL® LOOP BAND w kolorze żółtym. Wprawiając mięśnie i stawy w ruch z użyciem lekkiego oporu, szybciej zwiększymy przepływ krwi i podniesiemy temperaturę ciała. Podobnie jak hantle, czy sztangi taśm oporowych możesz użyć do treningu siłowego. W zależności od tego, na jakim etapie zaawansowania jesteś, powinieneś dobrać odpowiedni opór taśmy. Na siłowni możemy zauważyć popularność ćwiczeń na powiększenie bicepsa. Bicka możemy zrobić nie tylko za pomocą hantli. Mięsień dwugłowy ramienia równie dobrze możemy zrobić przy użyciu gumy oporowej.

Oto przykład ćwiczenia na biceps z wykorzystaniem gum oporowych:

Ćwiczenie na mięsień dwugłowy (biceps) z wykorzystaniem gumy do ćwiczeń:

1. Usiądź na krześle/ławce z szeroko rozstawionymi stopami.

2. Umieść jeden koniec opaski pod prawą stopą, natomiast drugi koniec opaski trzymaj w lewej ręce. Jednocześnie opieraj lewy łokieć na lewym udzie.

3. Lekko pochyl się do przodu. Wyprostuj plecy i napnij mięśnie głębokie brzucha.

4. Ruch: Pociągnij lewą rękę w kierunku lewego ramienia. Pamiętaj, żeby ruch inicjować z bicepsa, a nie z innej grupy mięśniowej.