SKLEP +
WSZYSTKIE PRODUKTY
LIMITOWANE EDYCJE
ROLKI+
MINI ROLKI
BALL
DUOBALL
GUMY
SPRZĘT FITNESS
AKCESORIA
OUTDOOR
RELAKS
BEAUTY
SEN
YOGA
PIŁKA NOŻNA
ZESTAWY
PANI FIZJOTRENER
KASIA BIGOS
KARTY PODARUNKOWE
KURSY SPECJALISTYCZNE+
WSZYSTKIE KURSY
BLACKROLL® TRAINER
BLACKROLL® THERAPY
BLACKROLL® MOVEMENT
BLACKROLL® SCREENING
BLACKROLL® FUNCTIONAL
BLACKROLL® CORRECTIVES
BLACKROLL® BREATHING
BLACKROLL® YOGA
BLACKROLL® WORKOUT
NASI SZKOLENIOWCY
DOBIERZ ROLKĘ
BAZA WIEDZY
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
Dowiedz się PO CO i CZYM się rolować.
Co daje rolowanie.
Jakie są jego trzy główne cele (rolowanie przedtreningowe, rolowanie potreningowe i rolowanie terapeutyczne).
Kolejne pytanie to - jaką rolkę wybrać?
Do wyboru mamy: ▸rolki BLACKROLL® gładkie; ▸rolki BLACKROLL® z wypustkami; ▸sprzęt BLACKROLL® do pracy szczegółowej
ZOBACZ VIDEO!
Karolina Dachowska, międzynarodowy Master Trenerem BLACKROLL® zabierze Was do świata rollerów do masażu.
Rolowanie samo w sobie jest substytutem terapii manualnej. Nie powiemy, że w stu procentach ją zastąpi, natomiast śmiało możemy powiedzieć, że jest uzupełnieniem tego, czym jest klasyczny masaż sportowy czy na przykład terapia manualna.
Mówiąc o rolowaniu, możemy powiedzieć o trzech metodach rolowania.
Możemy wyróżnić rolowanie przed treningiem, rolowanie po treningu a także rolowanie w celach terapeutycznych. W świecie biegaczy bardzo często mówi się, że biegacz jest przed, w trakcie lub zaraz po kontuzji. Jak unikać kontuzji? My, razem z pomocą rolowania, postaramy się sprawić, aby kontuzja omijała Was szerokim łukiem.
Do rolowania przed treningiem, które ma na celu zwiększenie krążenia krwi, przepływ limfy, odpływ toksyn, ale przede wszystkim przygotowanie i pobudzenie naszych tkanek mięśniowo-powięziowych, wykorzystamy rolki z wypustkami. Będą one bardzo mocno i intensywnie stymulowały procesy metaboliczne naszego ciała.
Rolowanie po treningu i terapeutyczne ma za zadanie być rolowaniem regeneracyjnym. Jest świetnym substytutem terapii manualnej, a także przede wszystkim jej uzupełnieniem. Do rolowania o treningu, które możesz wykonać tak naprawdę po każdej sesji swoich ćwiczeń, wykorzystaj płaski roller. Rolka płaska ma na celu nawodnić, uelastycznić, a także rozciągnąć wszystkie struktury mięśniowo-powięziowe. Z jej wykorzystaniem w komfortowy sposób uzyskasz powiększenie zakresu ruchu, a także zmniejszenie bolesności i napięcia mięśniowego.
Rolowanie terapeutyczne jest natomiast metodą rolowania, którą wykonujemy dwa/trzy razy w tygodniu, z wykorzystaniem wszystkich produktów do rolowania BLACKROLL® do pracy szczegółowej. Wszystkie małe sprzęty mają działanie bardziej dogłębne i precyzyjne. Będą uzupełniały pracę na wałku klasycznym, przez co będą bardziej efektywne i stargetowane na napięcie lokalne, a także na dane obciążenia treningowe. Jeżeli biegasz, warto aby rozluźnić mięśnie łydki oraz ścięgna podeszwowego, achilles czy na przykład mięśnie kręgosłupa.