SKLEP +
WSZYSTKIE PRODUKTY
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
KARTY PODARUNKOWE
DOBIERZ ROLKĘ
JAK SIE ROLOWAĆ
ZOSTAŃ TRENEREM
O NAS
BLOG
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
WSZYSTKIE PRODUKTY
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
KARTY PODARUNKOWE
Około 70% osób pracujących, swój zawód wykonuje w pozycji siedzącej. Zapewne wiesz, że dla naszego ciała nie jest to naturalna i prawidłowa postawa. Wywołuje w nim szereg negatywnych reakcji, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Czy wiesz, jak utrzymywać prawidłową postawę przy minimalizować skutki wywołane spędzaniem wielu godzin w pozycji siedzącej?
Siedząc, musisz szczególnie dbać o prawidłową postawę swojego ciała. Należy maksymalnie minimalizować obciążenia, na jakie narażony jest Twój kręgosłup w trakcie siedzenia. Na prawidłową postawę składa się kilka elementów:
Jeżeli pracujesz przy komputerze, pamiętaj również o dostosowaniu monitora i jego pozycji względem siebie i oczu. Tu szczególną uwagę należy zwrócić na to, aby monitor znajdował się około 0,5m od oczu. Jego górna krawędź powinna być nieznacznie pod linią wzroku. Warto również odchylić ekran monitora delikatnie do tyłu.
Pracujesz przy biurku i nie zadbasz o przybranie najbardziej ergonomicznej postawy? Narazisz się na szereg niedogodności. Pierwsza myśl to oczywiście ból pleców. Problem jest jednak znacznie bardziej złożony.
Przyjmowanie nieprawidłowej postawy ciała może zmienić nasz wygląd zewnętrzny. Jest to związane oczywiście z pojawieniem się tzw. garba. Powoduje też skrzywienia bocznego kręgosłupa czy nieprawidłowego kształtowania się lordozy i kifozy. To wszystko w może przerodzić się w problemy z oddychaniem – zamykanie się klatki piersiowej. Może nas "obdarować" też tyciem – nadmierny ucisk na narządy jamy brzusznej, spowolnienie perystaltyki jelit i metabolizmu.
Od spędzania czasu w pozycji siedzącej może nas również boleć głowa. Może też wystąpić nadmierne napięcie mięśni twarzy. W konsekwencji powoduje też zaciskanie zębów. Nieprawidłowe ułożenie nóg lub zakładanie nogi na nogę będzie skutkowało pojawieniem się uczucia drętwienia. Może też wywoływać opuchlizny, a nawet żylaki. Trzymaj więc stopy na ziemi jak wspomnieliśmy wcześniej.
Jeżeli Twoja praca wymaga użycia komputera, szczególnie dbaj o narządy ruchu w obrębie rąk i dłoni. Ich przeforsowanie może doprowadź np. zespołu cieśni nadgarstka, które kwalifikuje się do leczenia operacyjnego.
Prawidłowa postawa siedząca przy biurku to podstawa, ale rób też sobie regularne przerwy. Najlepiej co godzinę wstań od biurka i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających. W wolnym czasie warto udać się na basen. Ewentualnie 2-3 razy w tygodniu wykonać inną formę treningu czy ćwiczeń. Zrób to dla utrzymania ogólnej sprawności fizycznej.
Wśród naszych produktów znajdziesz kilka, które pomogą Ci zapobiec dolegliwościom związanym z pracą siedzącą. Pomogę też z nieprawidłowa postawa.
1. "Szelki" BLACKROLL® POSTURE, które ułatwią zachowanie prawidłowej postawy wyprostowanych pleców. Są one zaprojektowane tak, aby można było je nosić pod ubraniem, nie rzucając się w oczy. Jest to idealne rozwiązanie jeśli pracujesz w biurze. Dzięki nim nieprawidłowa postawa pleców Ci nie grozi.
2. Warto też zaopatrzyć się w BLACKROLL® BALL oraz BLACKROLL® DUOBALL. Są to niewielkie produkty, które możesz mieć w szufladzie swojego biurka. Umożliwią Ci wykonanie nawet 5-minutowego automasażu kręgosłupa podczas krótkiej przerwy od pracy, rozluźniając spięte mięśnie.
3. Po pracy codziennie warto sobie zafundować sobie kilkuminutową sesję masażu z rolką BLACKROLL® STANDARD. Dzięki temu wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie np. wokół kręgosłupa. Zniwelujesz powstałe napięcia, a także zapobiegniesz powstawaniu nowych dolegliwości.