SKLEP +
WSZYSTKIE PRODUKTY
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
DOBIERZ ROLKĘ
JAK SIE ROLOWAĆ
ZOSTAŃ TRENEREM
O NAS
BLOG
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
WSZYSTKIE PRODUKTY
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
Uprawianie sportów wodnych w okresie letnim cieszy się coraz większą popularnością. Wyczynowcy czy zawodowi amatorzy mają już wiedzę nie tylko jak je uprawiać, ale również jak unikać kontuzji związanych z ich uprawianiem. Warto wiedzieć co zrobić, żeby wodną rozrywką móc się cieszyć cały sezon.
Wszystkie. Odpowiedź może początkowo nie jest satysfakcjonująca, ale jeżeli zagłębimy się w temat, to okaże się, że praktycznie wszystkie aktywności wodne angażują cały układ narządów ruchu. Przy uprawianiu sportów wodnych, nie będąc do nich odpowiednio przygotowanym, możemy wyróżnić całą gamę urazów, jakie mogą wystąpić. Od zwichnięć czy skręceń po zerwane mięśnie, aż do urazów mechanicznych. Kontuzje najczęściej zdarzają się amatorom, którzy przeceniają swoje umiejętności, a wdrażanie kolejnych etapów akrobacji nie jest poprzedzone solidnym treningiem często niezwiązanym z ćwiczeniami na wodzie.
Niezależnie, na jaki sport padł Twój wybór, do jego uprawiania należy się przygotować. Ogólna dobra sprawność fizyczna na pewno zmniejszy ryzyko kontuzji. Większość rozrywek na wodzie wymaga ponadprzeciętnej umiejętności utrzymania równowagi. Tu dobrym ćwiczeniem jest próba utrzymania się na specjalnej desce do balansowania. Żeby przyśpieszyć efekty związane z ćwiczeniami przygotowującymi Cię do uprawiania sportów wodnych, warto zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i czas na regenerację mięśni. Tu doskonałą i sprawdzoną metodą jest wykorzystanie automasażu i rolowania.
Zastosowanie rolowania zarówno w formie rozgrzewki, jak i do wyciszenia organizmu po treningu oraz do codziennej regeneracji mięśni, ma szereg właściwości poprawiających naszą witalność i chroniących nas przed kontuzjami. Przede wszystkim, za sprawą rolowania odżywiamy i uelastyczniamy mięśnie, więzadła oraz układ powięziowy. Dzięki temu nasze stawy potrafią wytrzymać większe przeciążenia, a przy ćwiczeniach wymagających równowagi mamy nad nimi większe i bardziej precyzyjne panowanie. Jeżeli jedziesz na wakacje, gdzie będziesz codziennie uprawiać aktywność fizyczną, musisz się szybko regenerować. Tutaj wałki do masażu powięziowego również są niezastąpione. Odpowiednia regeneracja wzmacnia również układ narządów ruchu, chroniąc go przed niepożądanymi kontuzjami.
Uprawianie sportu jest często związane z zakwasami. Wbrew powszechnej opinii nie jest to odkładający się w mięśniach kwas mlekowy, a ból związany z powstawaniem w mięśniach mikrourazów. W tym wypadku automasaż rolką przyśpieszy regenerację, pozwalając szybciej odbudować się mięśniom po treningu.
W zależności od celu automasażu (przed czy po aktywności fizycznej), musisz dobrać odpowiedni roller. Pierwszym i uniwersalnym wyborem może być rolka BLACKROLL® Standard. Jest to wałek, który na początku wystarczy do przeprowadzenia masażu całego ciała. Żeby zwiększyć efekty swoich ćwiczeń, do rozgrzewki warto wyposażyć się rolkę BLACKROLL® Groove Standard lub BLACKROLL® Flow. Nierówna powierzchnia rolki dodatkowo pobudzi mięśnie do pracy. Jeżeli jesteś osobą drobnej budowy, możesz rozważyć rolkę o małej twardości (BLACKROLL® Med). Przy mocno rozbudowanych mięśniach, warto wybrać rolki z serii BLACKROLL® Pro o najwyższej twardości przeznaczone dla sportowców.