SKLEP +
DOBIERZ ROLKĘ
O NAS
BLOG
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
SKLEP +
DOBIERZ ROLKĘ
O NAS
BLOG
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
Wiadomo, że rolowanie przynosi wiele korzyści dla naszego ciała i mięśni, o czym więcej przeczytasz tutaj (kliknij). Rolowanie staje się coraz bardziej powszechne wśród sportowców, a także osób, które z aktywnością fizyczną mają mało wspólnego.
Ale czy rolowanie w czasie ciąży to dobry pomysł? Dowiesz się tego z niniejszego artykułu.
Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Wiąże się nie tylko ze zmianami fizycznymi, ale również psychologicznymi i fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie przyszłej mamy.
Z obserwacji wielu ciężarnych kobiet wynika, że znacznie lepiej znoszą one zmiany zachodzące w ich organizmach, jeśli przed ciążą były aktywne fizycznie oraz jeśli w jej trakcie też są w stanie (i nie ma do tego wyraźnych przeciwwskazań) zadbać o kondycję i ruch. Niewątpliwie ma to zbawienny wpływ na organizm oraz przebieg całej ciąży. Mówimy tu w szczególności o plecach, ale także łydkach czy pośladkach.
Jeżeli szukasz sposobów, aby zadbać o siebie w tym szczególnym czasie, to dobrym rozwiązaniem jest samodzielny masaż wykonany wałkiem piankowym (tzw. rollerem/rolką).
Rolowanie to dobra droga do regeneracji po ciężkim dniu, sposób na złagodzenie bólu i zmniejszenie obrzęków wywołanych przeciążeniami bez szkody dla dziecka.
Rolowanie w zaciszu własnego domu może być dokładnie tym, czego potrzebujesz w czasie ciąży. Organizm sam wyznaczy moment i da Ci sygnał, kiedy będzie mu potrzebny odpoczynek.
W czasie ciąży ciało kobiety zmienia się diametralnie. Zmiany te mogą powodować nie tylko bóle pleców, ale również rwę kulszową i inne nieprzyjemne dolegliwości…
Właśnie dlatego tak ważna jest aktywność fizyczna i odpowiednie ćwiczenia. Dzięki nim Twoje samopoczucie może ulec znacznej poprawie, a nieprzyjemne dolegliwości mogą ustąpić.
Jeśli Twój lekarz lub fizjoterapeuta uroginekologiczny wyrazi zgodę na aktywność fizyczną, poważnie rozważ korzystanie z automasażu z użyciem rollera.
Przyrząd ten, dzięki pracy na tkance powięziowej, pozwoli Ci rozluźnić mięśnie i ciało. Tkanka powięziowa otacza mięśnie i występuje na całej długości ciała. Pomaga mięśniom podczas skurczu, dzięki swojej elastyczności.
Wiadomo, że mięśnie praktycznie całego ciała są narażone na większy wysiłek podczas ciąży. W tym wypadku doskonałym rozwiązaniem będzie piankowy roller, dzięki któremu bardziej odżywisz i uelastycznisz powięź.
Rolowanie w czasie ciąży może Ci także pomóc zmniejszyć retencję płynów, która zazwyczaj występuje w trzecim trymestrze. Sytuacji nie poprawia siedzący tryb życia oraz nadmiar soli w diecie. Używanie rolki do masażu przez całą ciążę pomoże Ci utrzymać ciało w zrelaksowanym stanie.
Zmiany zachodzące w czasie ciąży wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a jeśli w tym czasie odczuwasz ból pleców, może to być spowodowane zmianą środka ciężkości. Cierpi tak naprawdę nie tylko odcinek lędźwiowy. Odcinek piersiowy może być także niewłaściwie obciążony i narazić kobietę na ból.
Jeżeli chcesz uniknąć bólu, który będzie nasilał się choćby podczas częstego nachylania się do łóżeczka i noszenia dziecka, a w konsekwencji wzrostu gruczołów mlecznych, to jeszcze przed ciążą powinnaś odpowiednio zadbać o ten odcinek kręgosłupa i okalające go mięśnie.
Poza masażem rolką piankową możesz pokusić się też o proste ćwiczenie ściągania łopatek do siebie, co pomoże Ci otwierać klatkę piersiową.
Pewnie zastanawiasz się, dlaczego używanie wałka piankowego stało się w ostatnich latach tak popularne i szeroko stosowane? Dla wielu osób jest już obowiązkowym elementem codziennego treningu.
Dzieje się tak dlatego, że rolowanie jest czynnością dość intuicyjną i bezpieczną, a poza tym:
Musisz wiedzieć, że czynność ta nie będzie całkiem nieodczuwalna. Pamiętaj jednak o tym, że nie powinna być bolesna. U kobiet ciężarnych taki automasaż powinno się stosować w sposób delikatniejszy niż w przypadku osób czynnie uprawiających sport.
Jeżeli jesteś w ciąży, rolowanie wałkiem powinno sprawiać Ci przyjemność. Przed rolowaniem, w pierwszej kolejności powinnaś skonsultować się z lekarzem lub Twoim fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Masaż rolką przede wszystkim powinien relaksować i rozluźniać. Staraj się go robić powoli i jednostajnie. Podaruj sobie masaż brzucha i wewnętrznej strony ud. Zamiast tego skup się na przyczynie Twojego największego codziennego dyskomfortu, czy będą to spięte i mocno obciążone pośladki, czy może obrzęknięte mięśnie łydek (co jest częstym zjawiskiem u kobiet w ciąży).
Nie zapominajmy, że zwiększająca się masa ciała kobiet w ciąży może wywoływać zmiany w obrębie kończyn dolnych i wpływać na funkcjonowanie stawów kolanowych i biodrowych.
Praca z wałkiem piankowym, dzięki wykorzystaniu ciężaru własnego ciała może uwolnić skumulowane napięcie w różnych obszarach ciała kobiety.
Jedną z marek dysponujących szeroką gamą produktów do rolowania jest BLACKROLL® Polska. Znajdziesz tam rolki do masażu zróżnicowane pod względem twardości oraz rodzaju powierzchni, jednak dla ciężarnych rekomendowana jest rolka miękka - BLACKROLL® MED.
Charakteryzuje się mniejszą gęstością, co sprawia, że jest wyjątkowo lekka. Ugina się delikatnie nawet pod naciskiem palców. Gwarantuje skuteczny efekt rozluźniania i rozciągania tkanki powięziowej i mięśniowej. Znajdziesz ją tutaj (kliknij).
Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Wiąże się ona nie tylko ze zmianami fizycznymi, ale również psychologicznymi i fizjologicznymi w organizmie przyszłej mamy. Z obserwacji wielu ciężarnych kobiet wynika, że znacznie lepiej znoszą one zmiany zachodzące w ich organizmach, jeśli przed ciążą były aktywne fizycznie i jeśli w trakcie jej trwania też są w stanie (i nie ma do tego wyraźnych przeciwwskazań) trochę zadbać o kondycję i ruch, to ma to zbawienny wpływ na organizm oraz cały proces. Mówimy tu w szczególności o plecach, ale też łydkach czy pośladkach.
Jeśli szukasz sposobów, aby zadbać o siebie w tym szczególnym czasie, to dobrym rozwiązaniem jest samodzielny masaż wykonany wałkiem piankowym (tzw. rollerem/rolką). Rolowanie to dobra droga do regeneracji po ciężkim dniu, sposób na złagodzenie bólu i zmniejszenie obrzęków wywołanych przeciążeniami bez szkody dla dziecka.
W czasie ciąży ciało kobiety zmienia się diametralnie. Zmiany te mogą powodować nie tylko bóle pleców, ale również rwę kulszową i inne nieprzyjemne dolegliwości. Dlatego tak ważna jest aktywność fizyczna i odpowiednie ćwiczenia. Dzięki nim samopoczucie ciężarnej może ulec znacznej poprawie, a nieprzyjemne dolegliwości mogą ustąpić.
Jeśli Twój lekarz lub fizjoterapeuta uroginekologiczny wyrazi zgodę na aktywność fizyczną, poważnie rozważ korzystanie z automasażu z użyciem rollera. Przyrząd ten, dzięki pracy na tkance powięziowej, pozwoli Ci rozluźnić mięśnie i ciało. Tkanka powięziowa otacza mięśnie i występuje na całej długości ciała. Pomaga mięśniom podczas skurczu, dzięki swojej elastyczności. Wiadomo, że mięśnie praktycznie całego ciała są narażone na większy wysiłek podczas ciąży. W tym wypadku doskonałym rozwiązaniem będzie piankowy roller, dzięki któremu bardziej odżywisz i uelastycznisz powięź.
Zmiany zachodzące w czasie ciąży wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a jeśli w tym czasie odczuwasz ból pleców, może to być spowodowane zmianą środka ciężkości.
Cierpi tak naprawdę nie tylko lędźwiowy. Również odcinek piersiowy może być niewłaściwie obciążony i narazić kobietę na bolesność. Jeżeli chcesz umiejętnie unikać bólu, który będzie nasilał się choćby podczas częstego nachylania się do łóżeczka i noszenia dziecka oraz w konsekwencji wzrostu gruczołów mlecznych, to jeszcze przed ciążą zadbaj o ten odcinek kręgosłupa i okalające go mięśnie. Poza masażem rolką piankową możesz pokusić się też o proste ćwiczenie ściągania łopatek do siebie, co pomoże Ci otwierać klatkę piersiową.
Czemu użycie wałka piankowego stało się w ostatnich latach tak popularne i szeroko stosowane? Dla wielu osób jest już obowiązkowym elementem codziennego treningu. Dzieje się tak dlatego, że rolowanie jest czynnością dość intuicyjną i bezpieczną, a poza tym:
Jak się rolować? Czynność ta nie będzie całkiem nieodczuwalna. Pamiętaj jednak o tym, że nie powinna być bolesna. Jeżeli jesteś w ciąży, rolowanie wałkiem powinno sprawiać Ci przyjemność. I zrób to na pewno po konsultacji z lekarzem lub Twoim fizjoterapeutą uroginekologicznym.
U kobiet ciężarnych taki automasaż trzeba stosować w sposób delikatniejszy niż wykonują to osoby czynnie uprawiający sport. Masaż rolką powinien relaksować i rozluźniać, więc staraj się to robić powoli i jednostajnie. Podaruj sobie masaż brzucha i wewnętrznej strony ud.
Skup się na przyczynie Twojego największego codziennego dyskomfortu, czy będą to spięte i mocno obciążone pośladki, czy może obrzęknięte mięśnie łydek, co jest częstym zjawiskiem u kobiet w ciąży. Nie zapominajmy, że zwiększająca się masa ciała kobiet w ciąży może wywoływać zmiany w obrębie kończyn dolnych i wpływać na funkcjonowanie stawów kolanowych i biodrowych.
Praca z wałkiem piankowym, dzięki wykorzystaniu ciężaru własnego ciała może uwolnić skumulowane napięcie w różnych obszarach ciała kobiety. Jedną z marek dysponujących szeroką gamą produktów do rolowania jest BLACKROLL® Polska. Są one zróżnicowane pod kątem ich twardości oraz rodzaju powierzchni, jednak dla ciężarnych zalecana jest rolka miękka - BLACKROLL® MED. Charakteryzuje się ona mniejszą gęstością, co sprawia, że jest wyjątkowo lekka. Delikatnie ugina się nawet pod naciskiem palców. Gwarantuje skuteczny efekt rozluźniania i rozciągania tkanki powięziowej i mięśniowej.
