Jesienne aktywności - co robić, gdy pogoda za oknem nie rozpieszcza?

Jak co roku po upalnym lecie przychodzi jesień. Jeżeli myślisz, że to czas, który należy jakoś przetrwać, bo jest szaro, ponuro i pada - postaramy się dać Ci kilka inspiracji do działania. Zaczynamy!

Co robić jesienią? Przygotuj się na zimę! Jeździsz na nartach, snowboardzie, łyżwach lub uprawiasz inny zimowy sport, jesień jest dla Ciebie dzwonkiem przypominającym, żeby przygotować organizm do danego rodzaju aktywności. Żeby wzmocnić efekt treningu, możesz skorzystać z rollera BLACKROLL^® Standard, który pozwoli Ci zmaksymalizować efekt treningu i przyśpieszyć regenerację mięśni. Jak się rolować? Kliknij tutaj.

Jesień to też doskonały czas na krótkie wycieczki. Piękne jesienne ubarwienie roślin na pewno zachwyci każdego. Jeżeli boisz się, że nie trafisz z pogodą, warto udać się nad morze. Tam poza widokami skorzystamy z niekwestionowanego pozytywnego wpływu wdychania jodu. Zgodnie ze skandynawskim przysłowiem pamiętaj, że „Nie ma nieodpowiedniej pogody, są tylko złe ubrania”. Więc niezależnie od warunków atmosferycznych, warto się udać na spacer wzdłuż wybrzeża.

Wzmocnienie odporności a odpowiednia dieta

Zadbaj o siebie również w kuchni. Pamiętaj o odpowiednim wzbogacaniu diety o substancje, których może brakować organizmowi, jak np. witamina D, której wydzielanie się jest ściśle związane z ilością ekspozycji na światło słoneczne. Właśnie przez niedobory niektórych substancji w organizmie sezon jesienny jest ściśle kojarzony z czasem wzmożonych przeziębień i zachorowań na grypę. Im bardziej zadbamy o nasze samopoczucie, tym lepiej będzie funkcjonował nasz układ odpornościowy.

Grunt to aktywność fizyczna

Znaczny wpływa na utrzymanie wysokiej odporności ma aktywność fizyczna. Jeżeli ćwiczysz, nie zaprzestawaj swoich treningów.

Pomysły na aktywność fizyczną z najbliższymi znajdziesz tutaj.

Spędzaj czas z ludźmi, których lubisz. Człowiek jest istotą społeczną, jesienne spowolnienie jest doskonałym momentem, żeby odwiedzić znajomych, od których odrywa nas wakacyjny pęd.

Masaż, a może sauna?

Pozwól sobie na odpoczynek. Kiedy ostatnio korzystałeś z profesjonalnego masażu, sauny czy sesji w jacuzzi? Jesień to doskonały czas na regenerację.

Korzystając z rollerów BLACKROLL taki masaż możesz wykonać samodzielnie, bez wychodzenia z domu. Zobacz jak wymasować swoje ciało - po więcej filmików kliknij tutaj.

Sauna dodatkowo wzmocni odporność organizmu i pozwoli na jego wygrzanie, a tego ciepła szczególnie w jesieni nam brakuje. Jeżeli masz jakiekolwiek obawy lub przeciwwskazania zdrowotne do korzystania z sauny parowej, lub suchej, rozważ wizytę w Saunie Infrared. Jej działanie polega na przesyłaniu promieni podczerwieni bez podnoszenia temperatury powietrza. Efekty sesji w Saunie Infrared są zbliżone do wpływu, jaki wywiera na nasz organizm światło słoneczne, wyłączając jednak szkodliwe promieniowanie UV. Na saunę , dającą te wszystkie dogodności zapraszam Cię do gabinetu Fizjo4Life w Warszawie przy ul. Jagiellońskiej 4 (www.fizjo4life.pl).

Mamy nadzieję, że już bez problemu znajdziesz motywację do wyjścia z domu i nie dasz się jesiennemu przesileniu. Pamiętaj jednak, żeby się nie przećwiczyć. We wszystkim należy zachować umiar, a dobra książka, kubek ciepłej herbaty pod kocykiem nigdy nie przynoszą takiego ukojenia jak jesienią. Jeżeli do tego pozwolisz sobie na odpoczynek, po sesji masażu z rolką BLACKROLL^®, poczujesz się dodatkowo zrelaksowany, a jeżeli bolały Cię mięśnie, możesz o tym bólu zapomnieć.

Karolina Dachowska

Trener powięzi w Fizjo4Life

Karolina specjalizuje się w treningu powięzi, a w szczególności w technikach rolowania, rozciągania powięziowego w sporcie i terapii. Współtwórca i wykładowca BLACKROLL Education.