Siedzący tryb życia? Jak zadbać o swoje plecy.

Dlaczego bolą mnie plecy?

Dużą część swojej pracy wykonujesz w pozycji siedzącej? Na pewno wiesz, jak uciążliwy potrafi być ból pleców!
Nieprawidłowa postawa, jaką często przyjmujemy siedząc, a także samo siedzenie, które dla człowieka nie jest biologicznie naturalną postawą, może powodować wiele dolegliwości bólowych.
Jeżeli czujesz ból pleców, kręgosłupa, obręczy barkowej czy sztywność w karku wiedz, że może za nie odpowiadać właśnie siedzący tryb pracy.
Przyczyną tych objawów jest wzrost napięcia mięśniowo-powięziowego. Do najczęstszych przyczyn zmian w napięciu mięśniowym w okolicach karku, pleców i barków doprowadza dwie rzeczy: niewłaściwa postawa ciała oraz stres.

Jak radzić sobie z bólem pleców?

Obie wymienione wcześniej przyczyny możesz zwalczyć, wykorzystując rolki do automasażu. Ćwicząc nawet kilka minut dziennie z rollerem BLACKROLL®, zniwelujesz, a nawet całkowicie usuniesz wzmożone napięcie mięśniowe, jednocześnie się relaksując.

Automasaż, czyli masaż, który wykonujemy samodzielnie przy pomocy rolki, ma właściwości rozluźniające. Na początek najlepszym wyborem dla przeciętnej osoby będzie rolka BLACKROLL® Standard. Kiedy już na własnych mięśniach przekonasz się, jak szybkie i dobre efekty przynosi rolowanie, zachęcamy do skorzystania produktów do automasażu precyzyjnego. Idealnym uzupełnieniem masażu pleców na klasycznej rolce będzie wykorzystanie BLACKROLL® Duoball – podwójnych piłek zaprojektowanych specjalnie do rozluźniania mięśni i powięzi wzdłuż kręgosłupa.

Dlaczego warto się rolować?

Po pierwsze, rolowanie jest nie tylko dla sportowców. Krótka sesja automasażu przy pomocy rollerów BLACKROLL® wpływa na obniżenie stresu, nawodnienie, uelastycznienie mięśni oraz skóry. Wykonując sesje regularnie, pogłębisz i utrwalisz te efekty. Co więcej, regularne rolowanie poprawi sprawność całego układu ruchu.

Jakie rolki do automasażu wybrać?

W zależności od budowy Twojego ciała oraz napięcia mięśniowego (progu bólowego przy dotyku), możesz dobrać odpowiednią twardość rolki. Dla osób o typowej budowie ciała, na początek polecamy BLACROLL® Standard. Jeśli nie wiesz, jaką twardość wybrać, zachęcamy do przejścia przez test na naszej stronie, który pomorze Ci dobrać odpowiednią rolkę.

Sesje automasażu warto uzupełnić o rolowanie precyzyjne przy użyciu takich produktów jak BLACKROLL® Duoball, BLACKROLL® Ball czy BLACKROLL® Mini.

Jakie partie mięśni warto rolować?

Wszystkie. Oczywiście zacznij od partii, w których odczuwasz największy ból, spięcie czy dyskomfort. Pamiętaj jednak, że warto poświęcić nieco więcej czasu na dłuższe ćwiczenia nawet gdy nie czujesz bólu, ponieważ regularne sesje automasażu mają pozytywny wpływ na cały układ ruchu i Twoje ogólne samopoczucie.  Śmiało możesz wykonywać automasaż pleców, obręczy barkowej, kończyn dolnych i górnych oraz klatki piersiowej.

Czy istnieją przeciwwskazania do automasażu?

Tak. Wszystkie stany, w których nie można wykonywać klasycznego masażu są przeciwwskazaniem do rolowania.
Są to sytuacje stanu chorobowego czy występowania niezagojonych ran. W drugim przypadku należy unikać rolowania tych konkretnych miejsc.
Zawsze pamiętaj też, że przyczyną bólu niekoniecznie musi być napięcie mięśniowe.
Jeżeli ból pojawił się nagle, warto udać się na konsultację lekarską lub do fizjoterapeuty.

Jeżeli masz pewność swojego stanu zdrowia oraz przyczyn objawów bólowych, możemy zapewnić Cię, że przy siedzącym trybie pracy, wykorzystanie produktów BLACKROLL® do automasażu przyniesie ulgę w bólu i trwale poprawi sprawność Twojego układu ruchu.